Esittely

Korvaamaton kuvitettu opaskirja joogaharrastajille ja -ohjaajille. Jooga – Anatomia kertoo valaisevin yksityiskohdin fyysisistä harjoitteista, joiden myötä tietoisuus omasta mielestä ja kehosta lisääntyy. Perusteelliset ohjeet auttavat saavuttamaan asennot, ja tarkat värikuvat havainnollistavat kehon oikeita linjauksia. Lisäksi kirjassa on upeita, tietokoneavusteisesti toteutettuja ja täsmällisin selityksin varustettuja anatomisia kuvia, jotka ilmentävät liikkeissä käytettäviä lihaksia. Kun ymmärrät, mitkä lihakset tekevät aktiivista työtä ja mitkä toimivat tukilihaksina, voit maksimoida kunkin asanan eli asennon hyödyt. Teoksessa kerrotaan oikeanlaisesta hengitystekniikasta ja opastetaan monenlaisiin asanoihin, joita voi yhdistellä niin aloittelijalle kuin jo kokeneellekin joogille sopiviksi asentosarjoiksi. Lukuisat lisähuomautukset, kuten asentojen muunnelmat, ”tehoalueet”- ja ”vältä”-tietolaatikot sekä vasta-aiheista ja huomioitavista seikoista kertovat kohdat auttavat pyrkimyksissä kohti erinomaisia suorituksia ilman vammoja. • Suomen- ja sanskritinkieliset nimet ja niiden merkitykset • Hengitystekniikan perusteet ja selkärangan huomioiminen • Joogalämmittely ja -jäähdyttely • Seisten tehtäviä asanoita • Eteenpäin taivutuksia • Taaksepäin taivutuksia • Istuen tehtäviä asanoita ja kiertoja • Käsien päällä tehtäviä asanoita ja inversioita • Lepoasanoita • Asentosarjoja • Sanastot Tri ABIGAIL ELLSWORTH on sertifioitu ohjaaja sekä pilatesasiantuntija. Hän omistaa Pilates, Therapy ja Wellness Centerin New Yorkissa.