-57%

Varastossa

Juokse paremmin

Murphy, Sam - Connors, Sarah

15,00  35,00 
ISBN

9789522209559

Kirjailija

Murphy, Sam – Connors, Sarah

Kustantaja

Readme.fi

Sidosasu

Kovakantinen, sidottu tai koteloitu

Julkaisukuukausi

tammikuu 2015

Sivumäärä

192

Paino 734 g
Mitat 242 × 197 × 18 mm

Avaa kansikuva painoa varten

Esittely

Juokseminen ei ole koskaan ollut niin suosittua kuin nyt. Yhä useammat ihmiset huomaavat sen terveysvaikutukset, liittyvät juoksuseuroihin tai osallistuvat tapahtumiin ja kilpailuihin. On upeaa, että niin monet hankkiutuvat hyvään kuntoon kahden jalkansa avulla, mutta keskimäärin kaksi kolmesta juoksijasta kokee vuosittain vakavan vamman, joka pakottaa heidät pois juoksuradalta. Työtapaturmasta ei kuitenkaan voida puhua, sillä juoksuvammat aiheutuvat usein harjoittelu- ja tekniikkavirheistä − ja tämä on hyvä uutinen, sillä se merkitsee, että pienellä tietotaidolla ja oikealla lähestymistavalla ongelmat voidaan välttää. Tässä kohtaa astuu kuvaan Juokse paremmin. Kirja perustuu tuoreimpaan tieteelliseen tutkimukseen, osoittaen silti ymmärrettävässä muodossa • miten minimoida vammautumisriskit ja muut ongelmat • eron harjoittelun ja rasituksen välillä • miten pitää juoksulihakset vahvoina ja notkeina • keinoja arvioida ja parantaa juoksutekniikkaa • miten valita oikeat juoksukengät Jos loukkaannutkin, kirjan osa ”Vaurioiden ehkäiseminen” on ensimmäinen paikka, josta etsiä neuvoja. Tässä osassa käydään läpi kehon jokainen alue ja esitellään kymmenien juoksuvammojen syyt ja oireet. Saat myös opastusta siihen, milloin palata juoksura- dalle, milloin hakea apua ja miten estää ongelmien toistuminen. Juokse paremmin kertoo sinulle kaiken tarvittavan, jotta voit harjoitella läpi vuoden ja kiriä − etkä linkuttaa − niin tärkeälle maaliviivallesi, juoksetpa sitten viiden kilometrin matkaa huviksesi tai osallistut isolle kaupunkimaratonille. Sam Murphy on eräs Britannian johtavista fitness- ja terveysasiantuntijoista, jonka tekstejä julkaisevat The Guardian, Financial Times, Health & Fitness, Top Sante, Zest ja Healthy Living. Hän on tätä ennen kirjoittanut viisi kirjaa. Lisäksi hän toimii Lontoon maratonilla treenikonsulttina ja puhuu säännöllisesti kunto- ja terveyskysymyksistä erilaisissa kokouksissa ja konferensseissa. Yhteensä 17-vuotisen juoksijanuransa aikana Samin kilpailumatkat ovat ulottuneet 3000 metristä 100 mailiin, ja hän on juossut maratonin 14 kertaa. Sarah Connors on laillistettu fysioterapeutti, jonka erityisenä kiinnostuksen kohteena on juokseminen. Hän on työskennellyt brittiurheilijoiden kanssa vuodesta 1993, ollut mukana kaksissa olympiakisoissa ja aloittanut kilpajuoksun 11-vuotiaana.